nie chudnę

Panie Janie , malutko , ja przy tym chudnę . Kerad 173-4cmNo to dołóż tłuszczy jeśli nie chcesz dalej chudnąć.

[...] ćwiczące hantelkami Rozmowa a'la Dody & a'la Jola Rutowicz: -Ty weź lepiej zostaw ten ciężar (miała 3kg - robiła wymachy skos nad głową) -dlaczego czuję ze mi rośnie (chyba apetyt) -ale jak masz powyżej 2kg to ci se zrobią jutro takie jak u pakerów -no to masz racje daj ten pół kg next te same laski -wiesz co wczoraj zjadłam 347 [...]

Chyba Ellis dobrze mnie zrozumiał, tylko nie wiem dlaczego nie dowierza. Ja napisałam że na diecie poniżej 2000kcal (takiej tradycyjnej) trenując karate 2 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu koszykówkę i tak samo pływanie, w dodatku wykonując w domu aerobik półgodzinny ważyłam 75kg i nijak nie mogłam się odchudzić. Przez całe liceum moja masa [...]

Ja nie jestem w ogóle doświadczony, ale czytałem już chyba wszystko na sfd. Trzy tygodnie temu ważyłem 119 kilogramów, mając 21 lat. Teraz ważę 114,6 kg. Mogę napisać Ci, co robię, żeby chudnąć. Ćwiczę cały tydzień aerobowo, przynajmniej trzy razy w tygodniu siłowo. Jeśli chodzi o trening siłowy, zacząłęm od takiej strony - mało powtórzeń w serii, [...]

Do samej diety, poleca się zrobić jakieś 14 dni na samym 20 g węgli dziennie. Ja tego nie zrobiłem i i tak chudnę za szybko. Może chudłbym zdrowiej, może efektywniej ? Ale nie chcę już kombinować. Na początek zrób to, co Ci napisałem, a na pewno nie pożałujesz. Dopiero jak NIE BĘDZIE EFEKTÓW, zmniejsz węgle do 20 g i przetrwaj tak 14 dni. [...]

Dokładnie jak poprzednik, podaj jak wygląda twoja dieta dokładniej, przykładowy dzień. Również mam 22 lata i 158 cm wzrostu, ja chudnę, nie szybko - tak z 0,5 kg na 2 tygodnie tygodnie około, Z tym, że ja trenuję cardio po trochu 5 razy w tygodniu , wraz z innymi ćwiczeniami - wytrzymałościowymi + trening siłowy z lekkimi hantelkami w domu i 1-2 [...]

hehe :) dziekuje Ci bardzo. dałes mi kilka rad które napewno wykorzystam! wszystko postaram sie! dostepu do siłowni nie mam, chodziłam kiedys.. Teraz zostaje przy bierzni i bieganiu! Ciałko sobie ujędrniam i chudne! :D Jeszcze tylko poszukam tabel z IG! i tłuszczami i luzik! A! Jak mi wytłumaczysz jak sie daje sogi, to zapodam CI :) cycki kuraka [...]

a czy nie popełniasz błędów w diecie?? Jeżeli wszystko z Twoim organizmem jest ok to przy takiej aktywności fizycznej przyjmując 2800kcal powinieneś chudnąć, Dziwne jest ,że tak długo redukujesz i nie ma efektów. Ja na twoim miejscu przyjmowałbym 2800kcal przez ok miesiąc i i obserwował. Uważam, że na redukcji ok40min wystarczy na trening siłowy, [...]

rabarbar88, z tym że ja się nie nastawiam na dobry wygląd po redukcji tylko na zgubienie tego tłuszczu w tych miejscach o których pisałem, najpierw zależy mi na tym żeby to spalić a potem robić masę i dobrze wyglądać. Dietę mam 1700kcal bo niska aktywność, praca siedząca a aktywność to 3x w tygodniu trening split+20min HIIT zaraz po treningu. No i [...]

nie skóra i kości, po prostu tkanka tłuszczowa wędruje tam. Problem polega na tym że tam się odkłada, a jeżeli chudnę to nie tam....

ogolnie leci w pasie, ale ja nie wiem czy ja chudne czy nie -c ciagle tak samo wygladam

LOW CARB? To chyba BUL teraz stosuje... no a na czym polega mniej więcej ta dietka? Ziki - mam w miarę stateczne życie, więc na dodatkowej gotówce mi aż tak bardzo nie zależy - i myśle też że inaczej patrzyliby na faceta, który nie dość że trenuje w sposób na który nie stać większość osób (lenie) to jeszcze przez pewien okres ładował się [...]

ok, bedzie mniej tluszczy TYLKO BEZ PRZESADY-PATRZ NIZEJ jasne ze tak od stycznia schudlam 20 kg - dieta cambridge i 1000 kcal WLASNIE TO NIE BYLO JASNE DLATEGO PYTALEM, PRZY TAK NISKIEJ WARTOSCI KALORYCZNEJ ORGANIZM MYSLI OBECNIE ZE GLODUJESZ STAD KAZDE POWIEKSZENIE KALORII POSZLO NAJPRAWDOPODOBNIEJ W TK (NIESTETY) NA SZCZESCIE TO TYLKO KILKA [...]

Jak do tej pory udało mi się zwalczyć sporą część tkanki tłuszczowej dzięki odpowiedniemu żywieniu i ćwiczeniom, ale teraz postęp jest bardzo powolny i jest to frustrujące. Nie wiem sama czy wciąż chudnę, czy zatrzymałam się w miejscu. Obcięłam trochę kalorii ostatnio ale też zmniejszyłam intensywność ćwiczeń bo nie czułam się dobrze po zbyt [...]

Będę pamiętać;D Ciekawi mnie tylko kiedy zacznie być coś widać że chudnę :> Niby mi to mówią ale ja tego nie zauważam

Myślisz że przy takim treningu,i odżywaniu nie wątpliwie jest to o wiele lepsze odżywanie :> Przed dietą jadłem co popadło wracałem ze szkoły 2 drożdżówki bułka,cola i do wieczora na kompie i tak dzień w dzień,myślisz ze jest jakaś opcja do wakacji zrzucić 5cm w pasie? I żeby coś bylo powoli widoczne że chudne?

[...] ból głowy CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? oprócz tabletek anty - nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) - dieta 3D Chilli - [...]

cze Dake dobre spostrzeżenie- mi też się nie chce kalorii liczyć- poprostu jem na oko...rano jajeczniczka(3 jaja)+2 kromki chleba lub mleko z płatkami + jakiś owoc(najlepiej banan); obiad to co mama ugotuje; kolacja jakieś białeczko-kaszka manna lub kromka chleba z serem białym/żółtym..pomiędzy tymi posiłkami jakieś małe przekąski....i dobrze mi [...]

[...] skakanka 1,5 minuty, brzuszki 3 x 40. B1: 6 x 8 A3: 6 x 8 A2: 6 x 8 C1: 6 x 8. E : 6 x 8. E: 6 x 8. F: 4 x 8. G: 6 x 13. H: 4, 1, 1, 1. K2: 3 x 15. Dziś zrobię rozciąganie, ćwiczeń 18, 30, 31 nie będę wykonywał. Po treningu przyjrzałem się dokładnie ćwiczeniu H, źle je wykonywałem, rozprostowywałem nogi do samego dołu, stąd ten mocny ból [...]

Mam jeszcze pytanie odnośnie tego czym można zastępować np. makaron (ryż odpada) bo nie wiem jak to będzie z jedną potrawą w kółko przez X czasu (a napewno nie mało..) /przepraszam, że w nowym poscie ale chcialem widziec czego jeszcze nie dopisałem. 76kg wagi, 184cm wzrostu - budowa ciała: suchotnik. Przybieram samych mięśni a nie moge tłuszczyku [...]